食べる楽しみを守る！口の機能を衰えさせない秘訣

おいしい食事を楽しむには、口の健康が欠かせません。

口の働きが弱ってくると、食事のおいしさや満足感も半減してしまいます。

そこで今回は、年齢を重ねても口の健康を保ち、食べる喜びを長く続けるためのコツを3つご紹介します！

できることから少しずつ取り入れて、毎日の食事をもっと楽しいものにしていきましょう♪

1. よく噛んで食べることを意識しよう！

「よく噛んで食べましょう」と言われるのには理由があります。噛むことで唾液がしっかりと分泌され、食べ物をスムーズに飲み込みやすくなります。

唾液には消化を助けるだけでなく、口内をきれいにする効果もあり、細菌の増殖を防ぐ働きがあります。

いつもの食事に、少し固めの野菜や果物、ナッツ類などを取り入れて、噛む回数を増やしてみましょう。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

2. 舌や口の周りの筋肉を鍛えよう！

口の筋肉が弱ると食べ物が飲み込みにくくなったり、むせやすくなったりすることがあります。簡単な口の運動を、毎日の習慣にするのがおすすめです。

例えば、「あいうえお」と大きく口を開けながら発声するだけでも筋肉が鍛えられます。また、食事の前にゆっくりと口を動かす「口体操」もおすすめです。

舌を出す・引っ込める・左右に動かすことで、自然と筋力がアップします。

 

3. 毎日の口腔ケアをしっかりと

口の健康を守るには、毎日の口腔ケアが欠かせません。歯磨きに加えて、デンタルフロスや歯間ブラシ、必要に応じてマウスウォッシュも使うと、汚れが残りにくくなります。

特に歯茎のケアは大切です。歯茎が健康だと、噛む力が維持しやすくなり、口の機能を長く保つことができます。

また、定期的に歯科でチェックを受けると、早めの対策につながります。「自分の歯でおいしく食べる」を目標に、できることから続けていきましょう。

 

日常の見直しが口の健康への第一歩

口の健康を保つには、食事中の習慣や日々のケアが大切です。

少しずつできることから始めることで、口の衰えを防ぎ、食事の楽しみを守ることにつながります。

無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。