中勢ドライバーズフィットネスを活用した運動法

前回は中勢ドライバーズフィットネスを活用した認知機能向上法についてお話ししましたが、第7回はその運動を日常生活にどのように取り入れるかについて具体的なアイデアを紹介します。運動を習慣化することで、健康を維持し、運転の安全性を高めることができます。

日常生活でできる運動の工夫

中勢ドライバーズフィットネスで学んだ運動を日常生活に取り入れるための工夫をいくつかご紹介します。

 

・ウォーキングを楽しむ: 毎日の散歩を習慣にしましょう。友人や家族と一緒に歩くことで、楽しい会話を楽しみながら運動できます。また、公園や自然の中を歩くことでリフレッシュできます。

 

・ＳＤエクササイズを活用: 中勢ドライバーズフィットネスで学んだＳＤエクササイズを自宅でも行いましょう。音楽に合わせて体を動かすことで、楽しみながら運動ができます。お気に入りの曲を選んで、気軽に体を動かしてみてください。

・家事を運動に変える: 掃除や料理などの家事をする際に、意識的に動きを大きくしたり、早歩きで行ったりすることで、運動効果を高めることができます。例えば、掃除機をかけるときに、少し早めに動くことで心拍数を上げることができます。

 

運動の時間を確保する

運動を習慣化するためには、時間を確保することが重要です。以下の方法を試してみてください。

 

・スケジュールに組み込む: 毎日のルーチンに運動の時間を組み込むことで、忘れずに続けることができます。例えば、朝食前や夕食後に運動するなど、決まった時間を設けると良いでしょう。

 

・友人と約束する: 友人や家族と一緒に運動する約束をすることで、楽しみながら続けることができます。お互いに励まし合うことで、モチベーションも高まります。

 

次回は、認知機能を高めるための具体的な食事や生活習慣についてお話ししますので、ぜひご期待ください！